Senność – czym jest spowodowany Twój stan?

Jesteś senny? Masz problemy ze skupieniem, koncentracją, czujesz się otępiały? Ciągła ochota na sen i zmęczenie nie pozwala Ci w pełni funkcjonować i cieszyć się życiem? Senność może stanowić poważny kłopot i problematyczną dolegliwość, podobnie jak wiele innych schorzeń. Zapewne zastanawiasz się, co jest spowodowane takim stanem rzeczy, lecz nie do końca znasz odpowiedź. Twierdzisz również, że senność to zbyt błaha dolegliwość, by zgłosić się do lekarza. Warto jednak sobie uświadomić, iż istnieje wiele przyczyn takiego zjawiska, a niektóre z nich wymagają konsultacji ze specjalistą – nawet jeśli nadmierna senność, sama w sobie, nie jest typową chorobą. Najczęściej może być ona wynikiem przemęczenia, czy też niedostatecznej ilości snu, jednak często jest ona skutkiem innych zaburzeń, z jakimi się zmagamy.

Częstą przyczyną senności jest zaburzenie rytmu dobowego, który może wiązać się ze zmianą strefy czasowej, czy podjęciem pracy zmianowej. Wówczas nasz zegar biologiczny
nie może w pełni się ustabilizować, jest rozregulowany. Przekłada się to na nadmierną senność oraz towarzyszące jej bóle głowy, problemy z pamięcią i koncentracją, czy drażliwość.

Jeśli cierpimy na choroby psychiczne, wysoce prawdopodobne jest, iż to z ich powodu cierpimy na bezsenność nocą i nadmierną senność w dzień. Jedną z najbardziej znanych chorób powodujących nadmierną ospałość jest depresja. Nie pozwala ona na pełną regenerację organizmu z powodu częstych pobudek w trakcie nocy. Nadmierna senność może również towarzyszyć chorobie afektywnej, czy schizofrenii.

Jedną z najczęściej spotykanych przyczyn nadmiernej senności jest niedokrwistość, anemia. Charakteryzuje się ona niedostatkiem czerwonego barwnika – hemoglobiny, który jest odpowiedzialny za transport tlenu w organizmie. Anemia najczęściej spowodowana jest niedoborem żelaza – pierwiastka niezwykle ważnego i cennego dla naszego organizmu. Powinniśmy wówczas spożywać produkty bogate w żelazo, takie jak:

• orzechy włoskie, migdały,
• czerwone mięso,
• fasola,
• kakao,
• śliwki suszone.

Możemy również wspomagać się suplementami diety, które dostarczają nam tego pierwiastka. Podobnie sprawa wygląda z istotnym dla prawidłowej pracy naszych mięśni magnezem, który odpowiada za poprawę jakości snu, odprężenie oraz wzmacnia mięśnie. Możemy go znaleźć w produktach, takich jak:

• płatki owsiane,
• kakao,
• pestki dyni,
• migdały,
• kasza gryczana,
• orzechy laskowe.

Problem nadmiernej senności może również dotyczyć osób zmagających się z chorobami i dolegliwościami, takimi jak:

• stwardnienie rozsiane,
• cukrzyca,
• niedokrwistość,
• choroby reumatyczne,
• choroby pasożytnicze.

Problemy z sennością nie powinny być przez nas ignorowane. Są sygnałem od naszego organizmu, iż coś zakłóca jego prawidłowe funkcjonowanie. Jeśli przemęczamy się, śpimy krótko, choć dwa/trzy razy w tygodniu postarajmy się, by naszej codzienności towarzyszył zwiększony czas odpoczynku. Organizm będzie mógł chociaż trochę się zregenerować.
Jeśli zaś dręczy nas nadmierna senność, zmęczenie i nie wiemy czym jest ono spowodowane, udajmy się do specjalisty w celu wykonania badań. Zdrowie mamy jedno, dbajmy o nie przez cały okres naszego życia.