Ciężko trenujesz? Uważaj na skurcze mięśni!

Ciężko trenujesz? Uważaj na skurcze mięśni!

Na co dzień dbacie o prawidłowe funkcjonowanie organizmu? Często chodzicie na przykład na siłownię lub do klubu fitness, aby zatroszczyć się o atrakcyjną sylwetkę, w której nie będzie zbędnych kilogramów? Niestety, treningi powodują w Waszym przypadku częste skurcze mięśni? Dlaczego tak się dzieje? Co zrobić, aby tego typu kłopoty nie były Waszym udziałem? Jak sobie radzić, jeśli skurcze mięśni występują i są bardzo bolesne?

Kiedy pojawiają się skurcze mięśni?

Nierzadko dzieje się tak, że zapisujemy się na siłownię lub do klubu fitness itp. po to, aby w końcu zadbać o odpowiedni wygląd naszego ciała. Mamy bardzo dużo determinacji i zaangażowania. Wkładamy mnóstwo serca i wysiłku w treningi. Pamiętajcie jednak, że wszystko musi być robione z głową. Trening powinien być dostosowany do możliwości konkretnej osoby. Zazwyczaj częste skurcze mięśni występują w przypadku osób, które zbyt mocno eksploatują swój organizm. Najczęściej dotyczy to ludzi, którzy dopiero rozpoczęli treningi po sporym braku aktywności w tym temacie. Istotne jest zatem to, aby po prostu nie przeciążać swojego organizmu. Kluczowym aspektem jest rozpisanie właściwej jednostki treningowej. Jeśli nie macie wiedzy w tym temacie, to skorzystajcie z pomocy kogoś bardziej doświadczonego – może to być na przykład trener personalny.

Kiedy jeszcze pojawiają się skurcze mięśni? Na przykład wtedy, kiedy nie zadbacie o rozgrzewkę. Od razu zabieracie się do ćwiczeń? Szkoda Wam czasu na rozgrzewkę? To bardzo błędne podejście do tematu! Trzeba bowiem zwrócić uwagę na fakt, że wówczas kończyny dolne lub górne nie są właściwe przygotowane do treningu. Na skutek tego mogą pojawiać się częste skurcze mięśni. Najczęściej dotyczą one nóg, aczkolwiek występują też w innych rejonach ciała.

Skurcze mięśni – jak je wyeliminować?

Wiecie już, że nie możecie zapominać o rozgrzewce i dostosowaniu treningu do Waszych możliwości. Jeśli skurcze są obecne, to możecie na przykład zacząć stosować odpowiednie preparaty z magnezem. Ten składnik bardzo pomaga w tym temacie. Oczywiście, nie zaszkodzi skonsultować się również z lekarzem lub farmaceutą, aby ewentualnie wykluczyć inne powody występowania takiej sytuacji.